Майндфулнес. Тренинг осознанности.

Mindfulness - на сегодняшний день в странах Западной Европы и США — одна из наиболее популярных и эффективных форм профилактики и преодоления стресса и его последствий. В основе Mindfulness – развитие осознанности, как одной из ключевых компетенций.
В результате прохождения тренинга Вы сможете: 

• снизить уровень стресса;
• сократить конфликтные ситуации;
• повысить ясность мышления;
• развить творческий потенциал;
• повысить работоспособность;
• обрести гибкие стратегии адаптации к стрессам.

Особенность Mindfulness – сочетание медитативных практик с достижениями современной науки. Благодаря такому уникальному симбиозу, использование традиций вместе с когнитивно-поведенческим подходом обеспечивает возможность обретения внутренней гармонии и достижения высокой степени защищенности от негативных последствий стресса.
Прохождение программы "Mindfulness: тренинг Осознанности" позволит улучшить качество жизни. 

Некоторые факты о Mindfulness: 

1. Национальный институт охраны здоровья и совершенствования медицинской помощи (NICE), Великобритания, рекомендует 8-ми недельный Mindfulness в качестве первоочередного лечения рецидивирующей депрессии. В основе данной рекомендации находятся результаты четырех крупномасштабных рандомизированных контролируемых исследований, показавших высокую эффективность Mindfulnessв борьбе со стрессом и депрессией.
2. Исследования (Jha, A.P., and Stanley, E.A., 2010), проводившиеся с военнослужащими морской пехоты США, прошедшими курс обучения осознанности, продемонстрировали увеличение объема оперативной памяти в условиях стресса. Это защищает военнослужащих от отвлекающих факторов и эмоциональных реакций, что обеспечивает быстрое и взвешенное принятие решений и выработку планов действий в экстремальных ситуациях. Кроме того, обучение осознанности защищает от развития травматического стресса и других тревожных расстройств и повышает ясность мышления, необходимую в сложных и малопредсказуемых условиях.
3. Был проведен систематический обзор нейробиологических и клинических аспектов Mindfulness на основе 11 публикаций с результатами исследований. В результате данной работы, ученые (Chiesa, A., and Serretti, A., 2010) пришли к выводу, что обучение осознанности ведет к значительному снижению уровня стресса, снижает риск развития депрессии, тревоги и застревания на неприятных мыслях, повышает адекватность восприятия и развивает более гибкие стратегии адаптации к стрессам.